Saat Anda duduk, cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda karena posisi ini data membatasi airan darah di kaki Anda. Ketika Anda berada di rumah, angkatlah kaki dan tangan Anda sampai kaki dan tangan Anda diatas atau sejajar dengan jantung Anda.
Pertahankan posisi ini sampai sekitar 30 menit setiap hari. Anda juga dapat mengistirahatkan kaki Anda ke tembok saat Anda sedang berbaring. Posisi seperti ini dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi pembengkaan.
-
Pakai alas kaki yang nyaman
Cobalah untuk memakai alas kaki yang nyaman dan tidak menyesakkan untuk kaki Anda dan hindari menggunakan high heels.
-
Konsumsi banyak cairan
Mungkin saran ini terdengar berlawanan, namun sebenarnya mengkonsumsi banyak cairan dapat membantu mengurangi dan mengeluarkan kandungan air yang ditahan oleh tubuh Anda. Hal ini terjadi karena dehidrasi membuat tubuh Anda menahan air tambahan tersebut.
Selain itu, mengkonsumsi air dapat membantu membersihkan tubuh Anda melalui ginjal, yangmana dapat menjaga sistem tubuh Anda tetap sehat dan mempercepat pemulihan Anda. Jadi ingatlah untuk mengkonsumsi banyak cairan dan kosongkan kandung kemih Anda.
-
Atur pola makan
Hindari makanan yang mengandung banyak garam atau sodium, selain itu hindari juga makanan olahan. Banyak makanan olahan termasuk keripik, kue, dan minuman bersoda mengandung banyak sodium. Makanan makanan ini dapat meningkatkan pembengkaan pasca persalinan.
Konsumsilah makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, dan protein. Selain itu, konsumsilah makanan kaya potassium. Makanan kaya potassium seperti pisang, bayam, alpukat, lentils, yogurt, dan selai kacang dapat secara alami mengurangi kandungan sodium dalam tubuh Anda sehingga dapat membantu untuk mengurangi pembengkaan.