Hindari konsumsi kafein karena minuman berkafein dapat membuat tubuh Anda kehilangan air, meningkatkan resiko dehidrasi, membuat tubuh Anda merespon dengan menahan cairan yang ada di tubuh Anda. Gantikan minuman berkafein dengan the herbal atau air putih untuk mencegah dehidrasi dan mengurangi pembengkaan pasca persalinan.
-
Gunakan kompres dingin
Gunakan kompres dingin untuk mengompres area tubuh yang bengkak seperti tangan atau kaki.
-
Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai, gentle yoga, berenang, dan pilates untuk mengurangi pembengkaan. Bergerak dan melakukan olahraga ringan dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan air yang ada di tubuh Anda.
Selaiun itu, olahraga juga dapat membantu Anda untuk mengeluarkan cairan tambahan yang ada di tubuh Anda melalui keringat. Konsultasikanlah dengan provider Anda sebelum memulai program olahraga. Ikuti tubuh Anda dan hindari gerakan yang dapat menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
-
Pakai pakaian longgar
Pakaian yang sempit dapat menghambat sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Hal ini dapat mencegah tubuh Anda untuk mengeluarkan air tambahan yang ada di tubuh Anda. Pakailah pakaian yang nyaman dan longgar untuk mencegah hal ini.
-
Rendam kaki Anda
Anda dapat merendam kaki Anda di campuran air dan essential oil. Anda dapat menggunakan cypress untuk memperlancar aliran darah dan mencegah varises. Gunakan lavender atau chamomile untuk mengurangi ketidaknyamanan.
-
Lakukan akupuntur, refleksiologi, atau pijat
Terapi seperti akupuntur, pijar dan refleksiologi dapat menjadi alternatif yang baik untuk membantu mengurangi pembengkaan karena terapi ini dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan kandungan air tambahan yang ditahan oleh tubuh Anda.
-
Jaga tubuh Anda agar tetap dingin
Jagalah tubuh Anda untuk sedingin mungkin karena udara panas dapat memperparah pembengkaan. Cobalah untuk tetap berada di dalam ruangan dan pastikan bahwa ruangan Anda memiliki ventilasi yang baik.
Kapan harus pergi ke rumah sakit?
Edema setelah persalinan biasanya bukanlah tanda terjadinya sesuatu yang serius karena pembengkaan ini biasanya akan berkurang dengan sendirinya.
Namun, di beberapa kasus, pembengkaan tidak kunjung berkurang dalam hitungan minggu dan terkadang edema diiringi dengan gejala lain seperti rasa sakit, iritasi, sakit kepala, muntah, pandangan buram, sensitifitas terhadap cahaya, demam, keluarnya bau yang tidak sedap, masalah pernapasan, palpitasi, pembengkaan di seluruh tubuh, minimnya air kencing, dan lain sebagainya. Jika hal ini terjadi pada Anda, segera konsultasikan dengan provider Anda.
Apakah bisa dicegah?
Walaupun mungkin Anda tidak dapat menghindari pembengkaan setelah persalinan, Anda dapat mengurangi tingkat keparahannya. Salah satu cara terbaik untuk mencegah pembengkaan adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang selama kehamilan seperti:
- Konsumsi makanan kaya protein rendah lemak seperti daging, unggas, sayur, kacang, dan telur.
- Konsumsi buah dan sayur-sayuran
- Kurangi konsumsi hula, garam, dan makanan berlemak dan konsumsi banyak air putih. Air putih dapat membantu ginjal Anda untuk mengeluarkan cairan tambahan yang ada di tubuh Anda.
- Konsumsi makanan yang dapat membantu untuk mengeluarkan air kencing secara alami sepeti apel, buah sitrus, parsley, selada air, dan seledri.
- Tambahkan lebih banyak bawang bombai dan bawang putih di menu makanan Anda karena makanan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh Anda.
- Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E. Anda dapat mengkonsumsi brokoli, tomat, melon, kentang, stroberi, paprika (merah dan hijau), dan buah sitrus untuk vitamin C. Untuk vitamin E, Anda dapat mengkonsumsi kacang mete, almond, jagung manis, dan biji bunga matahari.
- Hindari alcohol dan rokok karena dapat memperlambat penyembuhan pembengkaan dan tidak baik untuk kesehatan si kecil.
Selamat mencoba~
Sumber:
- https://www.babycenter.com/0_postpartum-swelling-edema_1152274.bc
- https://www.healthline.com/health/pregnancy/postpartum-swelling#wear-comfortable-shoes
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322504.php
- https://www.momjunction.com/articles/simple-effective-ways-to-cure-postpartum-edema_0082006/