Cobalah meditasi cakra jantung. Cakra jantung merupakan salah satu dari tujuh cakra, atau pusat energi, yang terletak di dalam tubuh. Cakra jantung terletak di tengah dada dan dihubungkan dengan rasa cinta, kebaikan, damai dan penerimaan. Meditasi cakra jantung termasuk berhubungan dengan perasaan-perasaan tersebut dan mengirimkannya keluar pada orang lain.

• Untuk memulainya, tutup kedua mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan bersama untuk menciptakan kehangatan dan energi. Lalu, tempatkan tangan kanan di tengah dada, di atas cakra jantung, dan tempatkan tangan kiri di atas.
• Hiruplah napas dalam dan sambil mengeluarkannya, katakan “yum”, yang merupakan getaran yang dihubungkan dengan cakra jantung. Ketika melakukan hal ini, bayangkan energi hijau yang berpendar memancar dari dada dan menuju ke dalam telapak tangan.
• Energi hijau ini adalah cinta, kehidupan dan apa pun emosi positif yang Anda rasakan pada saat itu. Ketika Anda sudah siap, lepaskan tangan dari dada dan biarkan energi tersebut lepas dari telapak tangan, yang mengirimkan cinta Anda pada orang yang Anda cintai dan dunia ini.
• Rasakan tubuh dari dalam. Dapatkah Anda merasakan medan energi di dalam tubuh, terutama di lengan dan kaki? Jika Anda tidak dapat merasakannya, tidak apa-apa. Tapi bayangkan, bagaimana kita dapat menggerakkan berbagai bagian tubuh? Itu karena adanya medan energi yang mengalir di dalam tubuh kita. Pusatkan perhatian pada medan energi tersebut, hal itu tidak hanya membantu Anda tetap ada saat ini, tapi juga membantu Anda terhubung dengan keberadaan dan aliran kehidupan di dalam diri Anda.

 Cobalah meditasi berjalan. Meditasi berjalan adalah bentuk selingan dari meditasi yang meliputi pengamatan pergerakan kaki dan merasakan hubungan tubuh dengan bumi. Jika Anda berencana melakukan sesi meditasi yang mengharuskan duduk dengan lama, maka sangat bagus untuk menyelinginya dengan meditasi berjalan.

• Pilihlah lokasi yang sepi untuk melatih meditasi berjalan Anda, dengan pengalihan perhatian sesedikit mungkin. Ruangannya tidak perlu besar, tapi sebaiknya Anda dapat berjalan setidaknya tujuh langkah dalam garis lurus sebelum harus berbelok. Lepaskan sepatu, jika mungkin.
• Dengan menahan kepala tegak, pandangan diarahkan lurus ke depan, dan tangan saling menggenggam di depan, lakukan langkah pelan dan tenang yang diawali dengan kaki kanan Anda. Lupakan segala sensasi atau perasaan di kaki dan cobalah berkonsentrasi pada pergerakan itu sendiri. Setelah melakukan langkah pertama, berhentilah sebentar sebelum melakukan langkah berikutnya. Hanya satu kaki yang bergerak pada suatu saat.
• Ketika mencapai akhir dari jalur berjalan, berhentilah sepenuhnya dengan kedua kaki rapat. Lalu berputarlah pada kaki kanan dan berbalik arah. Lanjutkan berjalan ke arah yang berbeda, menggunakan pergerakan yang sama yaitu pelan dan tenang seperti sebelumnya.
• Ketika berlatih meditasi berjalan, usahakan fokus pada pergerakan kaki dan bukan bagian lainnya, dalam cara yang sama seperti ketika Anda fokus pada naik dan turunnya napas selama meditasi pernapasan. Usahakan membersihkan pikiran dan merasakan hubungan antara kaki dengan bumi di bawah.