Bagi saya, meditasi adalah salah satu cara untuk menenangkan hati dan pikiran.
meditasi merupakan sarana untuk men selaraskan hati, pikiran, tubuh dengan alam semesta.
dengan sejenak saja hening…maka pikiran kita menjadi lebih segar dan hati menjadi lebih nyaman.
Bagi ibu hamil, meditasi merupakan sarana untuk terhubung dengan tubuh dan bayinya.
Dan saya adalah wanita yang beruntung karena saya diperbolehkan untuk belajar di setiap hari. Dan yang paling membuat saya merasa lebih beruntung lagi adalah karena saya diijinkan Tuhan untuk belajar Gentle Birth, merasakannya bahkan menjadi salah satu pelopor dan aktivis Gentle Birth di Indonesia.
Ya pengalaman melahirkan tanpa rasa sakit di rumah 15 tahun yang lalu mengubah hidup saya.
Hingga akhirnya saya bertemu dengan guru guru di kehidupan saya.
Dan Setelah belajar tentang gentle birth lebih dalam lagi dan menjalankannya di tempat praktek, banyak hal yang saya pelajari dalam persalinan dan kelahiran bayi. Saya belajar tentang pentingnya nafas, pentingnya tubuh yang siap, pentingnya pikiran yang tenang, pentingnya pembersihan trauma, kesabaran, keseimbangan, hormonisasi, lingkungan yang mendukung, juga rasa percaya diri baik ibu maupun penolong dan pendamping persalinan.
Pertama, saya belajar dan menerapkan Hypnobirthing yaitu metode relaksasi dimana seorang ibu melakukan swa sugesti untuk memberikan sugesti positif dan melakukan reprogramming dalam pikiran bawah sadarnya sehingga tetap tenang dan nyaman sebelum, selama dan sesudah melahirkan yang akan saya bahas lebih lengkap di workshop ini. lalu saya belajar tentang nafas, yoga, trauma healing.
Ya…. ternyata banyak hal yang harus Anda siapkan untuk mencapai proses persalinan yang nyaman, dan menyenangkan. Mulai dari body mind and soul harus benar-benar disiapkan dan haruslah seimbang. Untuk itulah saya memberi nama Gentle Birth Balance
Ada lima metode utama yang saya ajarkan didalam gentle birth balance:
Nah, saya mau berbagi sedikit tentang Mindfulness. Banyak sekali yang belum memahami apa itu mindfulness. Saat di kelas Gentle Birth Balance yang saya adakan di hotel Phoenix Jogja , beberapa hari yang lalu saat saya bertanya kepada para ibu dan bapak tentang apa arti mindfulness, semua peserta menjawab mindfulness adalah penuh pikiran atau pikiran penuh heheh….
Sabtu kemarin saya mengadakan acara Gentle Birth Balance Class & Workshop. acara ini di gelar dari jam 08.00 sampai 16.00 WIB.
Diikuti oleh 16 peserta dan terasa sangat menyenangkan.
Banyak hal yang saya bagi di acara ini.
Dimulai dari melakukan Prenatal Gentle Yoga
Sepertinya saya sering bercerita kepada Anda berkali kali tentang kisah persalinan saya 14 tahun yang lalu. saya melahirkan di rumah. tepatnya di kamar ibu saya. saat itu jam 22.00 saya pas tertidur, tiba tiba ketuban saya pecah.
Lalu saya pindah ke kamar ibu saya dan menggelar perlak, menata bantal lalu mengatur posisi menunggu bidan datang. dan bidan datang jam 22.30 dan saya melahirkan di jam 23.00. sebelum ketuban pecah , sepanjang hari sata tidak merasakan kontraksi, sakit atau perasaan tidak nyaman sedikitpun. itulah kenapa saya selalu percaya diri ketika bercerita tentang MELAHIRKAN TANPA RASA SAKIT.
Ya karena pengalaman saya melahirkan juga tanpa rasa sakit. beberapa orang bertanya kepada saya tentang apa rahasia saya, sehingga di anak pertama saya bisa melahirkan sebegitu nyamannya. dan rahasianya adalah …BERGOYANGlah…atau MENARI lah….BERDANSA lah… sejak saya hamil, saya selalu mengikuti tarian lagi India …salah satunya lagu ini
https://www.youtube.com/watch?v=Vrz0BWFo7jQ
Ya lagu india, karena saya salah satu penggemar Shah Rukh Khan.
Saat anda amati gerakan tarian india di atas, apa yang Anda amati? daerah tubuh mana yang sering dan selalu di goyangkan? PINGGUL ya PINGGUL.
Ketika seorang wanita melahirkan, menggerakkan pinggulnya memang dapat membantu nya untuk merasa lebih nyaman dan dapat mendorong terjadinya rotasi dan turunnya kepala bayi. sehingga di kelas persiapan persalinan yang saya ajarkan, saya selalu mengajarkan untuk melakukan goyang panggul/pinggul. kenapa? karena dengan demikian volume panggul semakin besar.
Peningkatannya bisa mencapai 30% dan gaya gravitasi akan mampu membatu kepala bayi turun dengan posisi yang optimal. selain itu, ketika Anda bergoyang dan melakukan dengan suka cita, ini akan merangsang keluarnya hormon oksitosin bukan? dan ini juga salah satu hormon yang memegang peranan penting dalam lancarnya proses persalinan.
Sejak kecil, saya bukanlah pecinta olahraga. Dan saya tidak suka berolah raga apalagi olahraga berat. Lari saja saya kurang suka. Nah ketika saya mengenal yoga, saya langsung menemukan jawaban bahwa bagi saya, Yoga menjadi alternatif olahraga bagi orang yang malas untuk latihan yang berat, termasuk saya.
Namun…..Banyak manfaat yang bisa didapat dari yoga. itulah kenapa saya suka dengan yoga dan menekuni yoga ini.
Setidaknya ada lima manfaat yang paling banyak terasa dari yoga. Berikut manfaat-manfaat tersebut.
Ketika beberapa orang berpikir tentang yoga, mereka membayangkan seperti fitnes, sehingga merasa terlalu tua, dan tidak fit untuk melakukan yoga. Salah satu bagian dari yoga disebut asanas yang bekerja secara aman untuk stretching otot Anda. Proses ini melepaskan asam laktat yang biasanya menyebabkan kekakuan, ketegangan, sakit dan kelelahan. Selain itu, yoga juga meningkatkan berbagai gerakan dan lubrikasi di sendi.
Ingin melahirkan Nyaman dan Lancar tentu Bisa . tapi tentu juga harus di siapkan.
Terutama tubuh Anda. dan Prenatal gentle yoga adalah salah satu cara yang layak anda pilih untuk mempersiapkan tubuh Anda.
Engikuti kelas preatal gentle yoga tentu sangat menyenangkan, karena Anda akan bertemu dengan teman teman yang senasib dan saling mendukung. namun biasanya kelas prenatal gentle yoga di adakan hanya seminggu satu atau dua kali saja. padahal tentu Anda butuh beryoga tiap hari bukan? supaya tubuh Anda lebih siap lagi.
Latihan prenatal gentle yoga di rumah….. sebenarnya Sepertinya hal yang relatif sederhana untuk dilakukan, kan? Hanya menggelar yoga mat dan mulai bergerak melalui postur yoga, kan?
Yoga saat ini sangat di minati, apalagi ketika masyarakat sudah mulai menyadari pentingnya yoga, tidak terkecuali ibu hamil. Antusiasme orang-orang yang pergi berlatih yoga tersebut, sayangnya tidak disertai dengan mengembangkan perhatiannya pada aspek lainnya dari filosofi yoga yang sangat luas dan cukup kompleks, atau bahkan sekaligus mempraktikkannya, padahal sesungguhnya,dalam fisosofi yoga itu, asana hanyalah salah satu dari delapan tangga (ashtangayoga) menuju keutamaan hidup.
Ada banyak hal yang harus di perhatikan dalam yoga dimana yoga tidak sekedar hanya asanas atau pose saja, namun lebih kearah bagaimana Anda bisa menyatu dengan tubuh dan pikiran.
Banyak hal yang harus di pelajari dalam yoga. Ada tiga dasar filosofi Yoga yang merupakan berbagai prinsip yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda dan menerima apa yang terbaik bagi Anda. Mengikuti tiga dasar tersebut akan membantu membuat hidup Anda bahagia, sederhana, dan jauh lebih sedikit stres.
Yoga juga bermanfaat karena membantu Anda belajar untuk bernapas dalam-dalam dan rileks, yang akan berguna saat Anda menghadapi tuntutan fisik selama masa kehamilan dan persalinan. Bahkan, salah satu hal pertama yang Anda pelajari di kelas yoga adalah bagaimana bernapas dengan baik.
Manfaat yoga tidak terbatas pada kesejahteraan fisik Anda. “Mengambil kelas prenatal gentle yoga adalah cara yang bagus untuk bertemu wanita hamil lainnya – untuk menjadi bagian dari komunitas,” karena dengan berada di lingkungan yang positif dan mendukung dengan orang lain seperti Anda dapat memberikan dorongan emosional dan membuat Anda termotivasi untuk terus berolahraga.
Carilah instruktur yang secara khusus terlatih dalam prenatal gentle yoga, tetapi jika itu tidak mungkin, pastikan instruktur Anda tahu apa yang Anda harapkan. syukur syukur Anda menemukan Bidan yang juga praktisi dan guru prenatal gentle yoga. karena dengan demikian guru yoga terebut benar benar sudah terlatih dan memahami seluk beluk ibu hamil dengan baik.
Dengan bernapas dalam dan teratur seperti Anda melakukan peregangan. dan Anda akan memerlukan modifikasi seiring waktu.
“Dengarkan tubuh Anda dan percaya apa dieritahukan tubuh kepada Anda,” artinya Jika Anda merasa rasa sakit atau ketidaknyamanan, buatlah modifikasi atau penyesuaian atau meminta instruktur Anda untuk merekomendasikan posisi alternatif.
Photo © Science Photo Library/Getty Images
Di kelas Gentle Birth Balance Group, says biasanya bertanya kepada para ibu tentang apa yang mereka takutkan tentang proses persalinan. Ada beberapa jawaban yang seringkali saya dapatkan di hampir semua kelas :
Hingga kemarin ada seorang ibu yang pertama kali hamil bertanya kepada saya “Apakah semua ibu yang mau melahirkan HARUS dilakukan pemeriksaan dalam?”. karena banyak sekali ibu yang merasakan trauma karena itu.
Saya bilang kepadanya TIDAK.
Namun….kenyataan di lapangan, YA
Sering kali saya merenung dan bertanya tanya dalam hati, di jaman dahulu, sekitar 50 tahun yang lalu, dimana para ibu di Indonesia melahirkan di bantu oleh mbah dukun, mereka tidak pernah dilakukan pemeriksaan dalam (pemeriksaan pembukaan melalui vagina) dan mbah dukun itu tahu kapan dan berapa lama lagi sang ibu melahirkan.
Tapi kenapa sekarang semua ibu bersalin harus selalu di lakukan pemeriksaan dalam dan itu seringkali TIDAK HANYA SEKALI tapi berkali kali? berarti lebih pintar mbah dukun jaman dulu dong di banding bidan dan dokter jaman sekarang? ya pertanyaan ini yang seringkali menjadi bahan perenungan saya.
Bahkan seringkali seorang ibu mengeluh kepada saya bahwa mereka merasa tidak nyaman ketika pemeriksaan dalam tersebut bahkan dilakukan pada saat akhir kehamilan. Biasanya dilakukan saat mereka melakukan pemeriksaan kehamilan di umur kehamilan setelah 36 minggu ke atas.
Tahun 2105 sudah terlampaui, banyak sekali peristiwa yang kami lalui. banyak “ujian” dan banyak duka, tapi dibalik itu semua banyak sekali pembelajaran yang kami dapatkan di tahun 2015 ini.
belajar hal baru, bertemu dengan orang orang baru, guru guru baru, juga menghasilkan karya baru. dan inilah sekilas tentang “perjalanan” Bidan Kita di Tahun 2015.
Triwulan pertama di tahun 2015 adalah awal dari Ujian yang Tuhan Berikan kepada kami supaya kami Naik tingkat. Kami harus berurusan dengan dinas kesehatan, berurusan dengan organisasi profesi berkaitan dengan upaya peningkatan layanan di klinik Bidan Kita.
Namun di balik semua ujian itu ternyata Tuhan punya banyak sekali rencana indah untuk saya khususnya Bidan Kita.
Maret 2015 adalah bulan istimewa bagi Bidan Kita. bulan dimana seolah Tuhan menghempaskan kami di sebuah “Tampoline” dengan sangat kuat, ya..agar kami bisa melambung dengan sangat tinggi menggapai awan. ini adalah bulan dimana merupakan awal dari pembelajaran saya untuk berproses dalam kehidupan ini menjadi yang lebih baik.
dimulai dari berbagai kesempatan untuk berbagi ilmu dan mendapatkan ilmu baru, Siatsu dalam kehamilan bersama ibu Nina
di bulan yang sama, kami PT Kristara (Team Hypno-Birthing Indonesia) mulai mempunyai dan menempati kantor baru di Jakarta di kota casablanca. ini adalah meeting pertama kami di kantor baru nan megah itu.
banyak harapan yang kami tambatkan untuk Hypno-Birthing Indonesia, bergabung dan menjadi anggota dari Hypno-Birthing Indonesia adalah Anugerah bagi Bidan Kita.
Maret 2015 inilah tahun pertama saya bisa merasakan Nyepi di BALI dan tahun dimana saya bertemu dengan guru guru spiritual saya dan tahun dimana saya bisa menjalin relasi baru dengan soula, dan bidan bidan dari seluruh dunia.
mengikuti Eat and Pray doula dengan beasiswa, membuat ini merupakan hadiah penghiburan dari ujian berat yang bidan kita alami di bulan sebelumnya. disitulah akhirnya saya bisa melakukan kopi darat dengan guru guru saya, inspirator yang selama ini hanya bisa berhubungan melalui dunia maya. dan akhirnya kita bertemu dan berbagi banyak hal. di tahun 2015 ini
bersama Debra Pascali Bonarro , doula dan penggiat Gentle Birth dunia
http://orgasmicbirth.com
bersama Katherine Bramhall
http://www.gentlelanding.com
di bulan April 2015, Bidan Kita mendapatkan hadiah lagi dimana kami boleh bergabung dengan sebuah event organizer besar di jogja untuk berbagi ilmu dan cinta, tanpa harus mengeluarkan biaya apapun. dan kami merasa sangat beruntung dan bersyukur untuk hal ini
Saat ini, Jumlah ibu yang menjalani bedah caesar terus meningkat di setiap tahun, saya kurang tahu apa alasan dan indikasinya sebenarnya, namun kenyataan di lapangan yang saya amati adalah di sana sini semakin banyak bayi yang lahir melalui operasi SC.
Sampai saat ini saya belum mendapatkan data real secara statistik berapa jumlah ibu yang melahirkan dengan operasi SC di Indonesia namun di Amerika, menurut data yang di lansir oleh badan pusatstatistik disana di tahun 2013 ada sekitar 37% ibu di AS melahirkan dengan operasi SC.
Nah, Operasi Sectio Caesarea (SC) pada dasarnya tidak boleh dianggap enteng – karena sebenarnya itu adalah operasi perut besar – yang mana seharusnya di lakukan HANYA ATAS DASAR INDIKASI untuk menyelamatkan nyawa ibu, bayi atau keduanya.
Ada banyak hal yang dirasakan oleh seorang ibu bersalin paska operasi SC…dan Anda merasakan satu di antara beberapa poin yang saya sebutkan ini:
Merasa Sendiri: Setiap RS punya standart prosedur sendiri sendiri. ada beberapa RS yang mengijinkan suami atau salah satu pendamping dari keluarga klien ataupun pendamping persalinan yang di sewa oleh klien (doula/bidan) yang diperbolehkan mendampingi ibu pada saat berada di ruang operasi.
Namun sebagian besar RS di indonesia saat ini masih banyak yang tidak mengijinkan seorang ibu yang sedang di lakukan operasi SC di temani oleh orang lain di ruang operasi. Merasa sendiri…ya inilah yang sering dirasakan oleh ibu. bahkan seringkali setelah proses operasi selesai dan sang ibu di pindahkan ke ruangan RR (recovery room) atau ruang pemulihan, ibu pun sendirian di ruangan tersebut dan keluarga tidak boleh menemani. saya kurang tahu apa alasan mereka, namun ini terjadi di sebagian besar RS di Indonesia.
Dan bagi ibu, merasa sendirian adalah perasaan yang seringkali dirasakan dan sangat tidak nyaman. bagaimana dengan pengalaman Anda?
Sulit berjalan: Setelah operasi – dan bahkan sampai 3 hari setelahnya – berjalan mungkin menjadi perjuangan yang berat. Anda mungkin harus membungkukkan badan Anda dan menyeret kaki Anda tertatih tatih hanya untuk sekedar pergi ke kamar mandi.
