Kalau rahasia pertama untuk memiliki proses persalinan yang alami dan lancar adalah melakukan goyang inul saat proses persalinan, bisa anda lihat DISINI: https://www.bidankita.com/rahasia-1-melahirkan-alami/
Nah sekarang rahasia yang selanjutnya adalah ada di NAFAS ANDA.
Tindakan yang sederhana dan setiap manusia pasti mempunyai pengalaman untuk bernafas.
Saat mengajar di kelas ibu hamil, di tiap pertemuan selalu saya ajarkan bagaimana tehnik nafas pada saat kontraksi, pada saat relaksasi bahkan saat mengejan. Karena ini adalah sangat penting dan harus dikuasai oleh ibu.
Ketika nafas digunakan dengan ‘potensi penuh, maka napas Anda dapat membantu Anda untuk melahirkan alami, yang tidak hanya dapat bebas dari rasa takut dan rasa sakit, namun lebih dari itu Anda akan mendaatkan pengalaman yang luar biasa dan benar-benar menyenangkan!
Dalam artikel ini saya akan berbagi bagaimana menggunakan kekuatan nafas untuk membantu Anda dalam kodisi tetap tenang, fleksibel dan rileks selama waktu melahirkan bayi Anda, untuk secara efektif fokus pada energi dari gelombang rahim, untuk meminimalkan ketidaknyamanan, dan memungkinkan Anda juga bayi Anda yang jauh lebih nyaman dan menyenangkan.
Karena kita selalu bernapas setiap saat, kita cenderung melakukannya sebagai rutinitas dengan spontan begitu saja, dan justru seringkali tidak bisa mengenali potensi besar yang terletak dalam kekuatan napas kita sendiri!
Padahal sebenarnya melalui nafas, kita mendapatkan segala segala sesuatu yang kita butuhkan untuk membawa bayi kita lahir ke dunia: kekuasaan, cinta, kekuatan, keyakinan, gairah, kebijaksanaan dan tekad.
Ketika Anda bernapas dengan kesadaran di dalam hati, Anda akan mengaktifkan semua system di dalam tubuh Anda yaitu, saat Anda menghirup dan mengumpulkan nafas, dan kemudian menghembuskan perlahan-lahan ketika Anda melahirkan.
Aturlah Irama Nafas Anda untuk Melahirkan Alami
Napas Anda akan memberikan efek positif ke seluruh tubuh Anda. Jika napas Anda rileks maka tubuh Anda rileks.
Dengan nafas, Anda bisa mencapai keselarasan dan harmonisasi dalam tubuh dan pikiran selama proses melahirkan. Jadi dengan nafas, tubuh Anda bisa tetap rileks , dan menjadi terbuka dan luas , tetapi pada saat yang sama pikiran Anda tetap tenang dan kuat .
Guruji Iyengar seorang tokoh yoga di dunia bahkan mengatakan bahwa : Mind is the king of the senses, but Breath is the king of the mind
Latihan Persalinan alami: Menguasai Nafas Persalinan
Ketika Anda fokus dan dengan penuh kesadaran Anda mau meluangkan waktu untuk berlatih nafas dan memperhatikan kualitasnya, ini akan sangat memudahkan Anda untuk mengatasi semua rasa ketidaknyamanan yang bisa saja tercipta ketika pross persalinan berlangsung.
Ketika berlatih prnafasan, tugas Anda adalah hanya membawa kesadaran Anda ke napas Anda dan menyadari kekuatan yang ada di dalamnya.
Pernapasan yang tepat untuk Melahirkan Alami
Pertama, Anda harus mempelajari kembali cara untuk bernapas dengan benar:
yaitu saat Anda menarik napas perut Anda naik atau menggembung, dan ketika Anda menghembuskan napas maka perut Anda mengecil/mengempes inilah yang disebut pernafasan perut. Pada dasarnya kita semua lahir dengan cara bernapas yang sempurna, tetapi adanya stress dalam kehidupan membuat kita secara otomatis belajar untuk mengambil napas pendek-pendek melalui dada kita (pernafasan dada). Cara pernapasan yang dangkal benar-benar membatasi potensi napas kita dan cenderung untuk memutuskan kita dari hubungan primordial dengan nafas atau aliran energy universal. Dalam rangka untuk menghimpun kekuatan waktu melahirkan sangatlah penting bagi Anda untuk berhubungan kembali dengan napas primal yang kuat, karena ini dapat memberikan kekuatan dan energi yang dapat mendorong proses persalinan berjalan sealami mungkin.
kebanyakan ibu secara naluri sebenarnya akan menemukan pola nafas yang paling pas untuk mereka dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya. Tetapi seringkali mereka sudah terlanjur panik ketika merasakan ketidaknyamanan saat kontraksi sehingga pola nafas menjadi tidak beraturan dan tidak membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut. Nah untuk itu penting bagia Anda untuk belajar focus pada nafas sejak Anda hamil dengan tujuan semakin sering dilatih sejak kehamilan maka ketika persalinan tiba Anda bisa secara otomatis melakukannya.
Namun, ketika Anda tegang dan takut, secara otomatis pernapasan Anda menjadi dangkal dan cepat. Bahu Anda ditarik ke arah telinga, leher dan otot bahu terasa tegang dan kaku. Jika Anda beralih ke keadaan panik, Anda akan mulai bernapas secara cepat, berlebihan, nafas pendek, dangkal dan terengah-engah. Dan saat anda panik, maka jumlah oksigen yang mengalir ke tubuh anda juga bayi Anda akan sangat berkurang sehingga menyebabkan Anda merasa pusing dan tak terkendali.