Nah inilah Resepnya Bahan Dasar untuk mendapatkan persalinan yang nyaman, aman dan minim trauma :

• Dua cangkir informasi dasar: Mengetahui fisiologi tubuh Anda sendiri dan memahami cara kerjanya membuat perbedaan besar dalam bagaimana Anda bisa terlibat dalam proses. Di dalam kelas Gentle Birth Balance di Bidan Kita Saya selalu menjelaskan bagaimana rahim bekerja, berapa banyak refleks alami bayi menyebabkan kelahiran yang mudah, yang posisi untuk memfasilitasi refleks alami mereka, betapa pentingnya menjaga hormon Anda dan bayi Anda berada dalam kondisi seimbang dan harmoni. Juga belajar tentang bagaimana pikiran bekerja, bagaimana menggunakannya untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.
• Satu cangkir “Sugesti Positif” dengan diri Anda sendiri: Cari tahu keyakinan dan keinginan Anda seputar tentang kehamilan, melahirkan dan membesarkan anak. Apakah mereka setuju dengan yang Anda inginkan, yaitu melahirkan dengan nyaman alami? Atau apakah Anda justru melihat kejanggalan, misalignment antara apa yang Anda yakini dengan apa yang Anda inginkan? Ada cara untuk mengatasi itu sebelum kelahiran. Dan hal yang penting disini adalah adanya healing trauma trauma yang ada di dalam diri Anda. Paling tidak Anda harus belajar hypnobirthing agar pikiran Anda bisa tenang dan mampu membuat sugesti positif.
• Satu cangkir panduan dan bimbingan khusus dari provider Anda: Seorang doula, hipnoterapis, mentor spiritual, atau bidan Anda, atau seseorang yang Anda merasa nyaman berbicara dengannya  dan yang memiliki pelatihan dan keterampilan yang tepat untuk, dapat membantu Anda dalam melakukan bimbingan, penyembuhan trauma selama masa kehamilan untuk persiapan persalinan sangatlah penting, apalagi jika saat proses persalinan Anda didampingi oleh mereka. Karena energi positif yang mereka punya dan ketrampilan mereka membuat Anda merasa aman, nyaman dan di berdayakan dengan kehadiran mereka dalam proses persalinan Anda.
• Dua Cangkir Nafas yang terlatih dengan baik: Ya saya bilang NAFAS, walaupun Anda bernafas setiap hari setiap saat bahkan Anda sampai tidak ingat berapa kali Anda bernafas dalam 5 menit terakhir ini. Namun benar benar Anda harus melatih nafas Anda karena Mind is the King of the senses, but BREATH is the king of the Mind jadi kunci utama berada pada nafas Anda. Dan itu harus di latih. Di kelas Gentle Birth Balance di Bidan Kita sayapun selalu dan pasti melatih nafas yang baik kepada klien klien saya
• Satu sendok bidan atau dokter: Kecuali Anda memilih untuk melahirkan tanpa bantuan  (dan saya tidak akan menyarankan itu, apalagi tanpa persiapan yang snagat sangat matang, terutama untuk persalinan pertama Anda) Kunci dalam resep ini adalah Anda harus memilih seseorang yang mampu membuat Anda merasa nyaman. Seorang bidan atau dokter yang benar benar Anda percaya dan bersama dia Anda mampu dan bebas untuk berbicara tentang apapun yang berhubungan dengan kehamilan dan kelahiran. Dokter atau bidan yang Anda pilih haruslah tidak hanya cerdas, berpendidikan, ahli bedah yang terampil atau bidan yang terampil, tetapi juga penuh kasih, pengertian, orang berpikiran terbuka yang percaya tubuh manusia, dan percaya pada proses persalinan alami serta mendukung dan memberdayakan diri Anda.
• Satu cangkir rasa percaya diri: Belajar untuk membuat keputusan yang tepat dan bijak bagi diri Anda. Mulai belajar dan memupuk rasa percaya diri itu melalui praktek sehari-hari pernapasan, relaksasi, visualisasi, self-hypnosis, afirmasi dan sugesti positif.
• Sejumput pasangan dan pendamping persalinan yang penuh kasih: Tentu saja hal ini selama masa kehamilan Anda harus membangun hubungan yang lebih dekat dan harmonis dengan pasangan dan pendamping Anda. Sebaiknya membangun juga hubungan antara pasangan atau pendamping Anda dnegan janin di dalam rahim Anda karena fakta ilmiahnya adalah  bahwa bayi mengingat hal-hal yang didapatkan selama di dalam rahim. Sebagian dari mereka adalah peka terhadap cinta, suara, getaran, emosi dan tentunya energi.

Persiapan:

Pastikan Anda memilih “mangkuk” yang sesuai “ pastikan tempat persalinan yang Anda pilih adalah tempat yang  nyaman dan membuat Anda merasa aman.

Pastikan untuk menambahkan bahan dalam urutan yang benar (memilih jenis kelahiran dan tempat dengan orang-orang yang menambah kenyamanan Anda,  mungkin menentukan siapa pengasuh terbaik untuk Anda).

Lakukan Perendaman dalam air hangat untuk membuat lebih mudah, entah dengan mandi hangat atau berendam di air hangat atau bahkan memilih untuk waterbirth

## catatan: jika Anda menginginkan waterbirth Anda harus benar benar mengetahui manfaat dan keuntungannya , mengetahui pengetahuan dasar tentang waterbirth dan memilih provider yang benar benar terampil untuk melakukan waterbirth.

Nah Selamat Menikmati! Pasti Lezat Sekali.