Selain vitamin tersebut, Anda juga akan memerlukan zat besi, choline, vitamin B12, asam lemak Omega-3, Iodine, serat, dan karbohidrat. Vitamin-vitamin tersebut dapat Anda dapatkan lewat makanan yang Anda konsumsi sehari hari.

Zat besi dapat banyak didapatkan dari produk daging, namun ada juga sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam, kale, kentang panggang, brokoli, dan bok choy. Choline dapat ditemukan di telur dan daging merah.

Vitamin B12 dapat ditemukan di daging, ungags, seafood, dan beberapa roti dan sereal. Asam lemak Omega-3 dapat ditemukan di ikan berlemak, chia seeds, flax seeds, dan produk fermentasi seperti tempe. Iodine dapat ditemukan di ikan dan hewan bercangkang, buah, sayur, susu, telur, dan daging.

Suplemen

Anda boleh mengkonsumsi suplemen, namun cobalah untuk mengkonsumsinya dengan bijak. Ketahui tubuhmu dan priksakan secara teratur, darisana Anda akan menemukan kandungan nutrisi dan vitamin yang kurang dalam tubuh Anda.

Setelah mengetahui hal tersebut, Anda dapat mengkonsumsi suplemen yang dapat membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Karena pada dasarnya, saat ini banyak sekali ibu ibu yang asal mengkonsumsi suplemen tanpa melihat kebutuhan tubuhnya dan akhirnya berujung ke sembelit atau berat badan janin yang terlalu tinggi dan berujung ke masalah masalah yang lain yang dapat merugikan Anda.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda tidak dapat mengkonsumsi sayuran?

Tidak semua ibu menyukai sayur, dan kebanyakan ibu tidak ingin memikirkan tentang buah atau sayur dan hanya menginginkan comfort foodseperti makanan cepat saji di trimester pertama.

Jika Anda mengalami ini, cobalah memadukan sayuran dan buah-buahan dengan makanan yang Anda inginkan. Contohnya, jika Anda menginginkan kentang goreng, coba potonglah beberapa kentang manis menjadi bentuk kentang goreng, oleskan sedikit minyak dan taburkan sedikit garam dalam nampan, lalu pangganglah kentang tersebut sampai terasa renyah.