Side by side squatt: lakukan di sisi kanan dan kiri sebanyak 4 kali (bisa lebih)

Hold feet : pada setiap sisi, tahan selama minimal 4 siklus nafas, lakukan di setiap sisi

Low Lunge : pastikan pada pose ini lutut satu garis dengan mata kaki, dan lakukan di kedua sisi

Lizard : ini adalah pose yang sangat intens, pastikan Anda tidak menderita SPD (symphisis pubis dysfuction) pada saat melakukan pose ini dan pastikan Anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan pose ini.

Warriow 2: ini adalah pose open hips. dan sangat kuat. pastikan lutut di atas mata kaki

Selamat berlatih.

Salam hangat

Yesie