Yoga kehamilan pun juga sangat aman, karena Yoga tidak hanya meregangkan dan membentang tubuh Anda, tetapi mengajarkan Anda bernapas, relaksasi dan teknik meditasi. Teknik ini baik untuk membantu Anda untuk mengatasi kecemasan Anda.
Cobalah untuk olahraga secara rutin dalam kehidupan sehari-hari Anda. Di tempat kerja, bangun dan berjalan-jalan secara teratur, terutama jika Anda pekerjaan Anda lebih banyak duduk di belakang meja.
-
Mempersiapkan kelahiran
Anda mungkin khawatir tentang apa dan bagaimana “rasanya” melahirkan. Bagaimana Anda mengatasi rasa sakit dan kurang nyaman ? Bagaimana suami Anda mengatasinya? Pelajari lebih lanjut tentang apa yang terjadi selama persalinan dengan mendaftar untuk kelas antenatal atau prenatal. Mengikuti kelas prenatal dan hypnobirthing for gentle birth di Bidan Kita sangatlah di rekomendasikan.
Jika Anda sedang mengalami operasi caesar yang direncanakan , berbicara dengan dokter kandungan Anda tentang apa yang akan terjadi pada hari itu. Menyusun rencana persalinan caesar dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan terkendali.
Anda mungkin dapat mengunjungi rumah sakit dan ruang persalinan sebelumnya. Mengetahui apa yang diharapkan dari tempat di mana Anda akan melahirkan bayi Anda dapat membantu pikiran Anda tetap tenang saat istirahat. Ini juga akan membantu Anda menyusun rencana persalinan (birth Plan) Anda.
Jika ketakutan melahirkan Anda begitu besar, hingga Anda lebih suka langsung Operasi caesar daripada melahirkan normal, berbicaralah dengan dokter Anda. Dan ikuti kelas prenatal, sekali lagi ikuti kelasnya. Dengan dukungan yang tepat, dapat membantu Anda untuk mengatasi keraguan Anda
-
Persiapan untuk kehidupan keluarga
Ini cukup wajar untuk khawatir tentang bagaimana jika setelah Anda memiliki bayi ini akan mempengaruhi hubungan Anda dengan suami Anda atau bagaimana Anda akan mengatasi semua masalah pengasuhan karena status Anda sudah berubah yaitu sebagai orangtua.
Parenting adalah sesuatu yang Anda pelajari sepanjang hidup. Jika Anda memiliki teman yang juga sedang memiliki bayi yang mungkin seusia bayi Anda, Anda bisa menghabiskan waktu bersama mereka untuk mengambil tips berguna.
Mungkin Anda sedang stres tentang Anda keuangan, pekerjaan, hubungan atau perumahan? Ayo bicarakan dengan pasangan dan sahabat Anda, pasti akan ada solusi.
-
Masalah Uang
Tidak ada keraguan tentang itu, memiliki bayi dapat membuat perubahan nyata dalam hal keuangan Anda. Jika Anda khawatir tentang bagaimana Anda akan membayar segalanya, buatlah daftar item yang Anda pikir Anda butuhkan. Tentukan mana yang Anda bisa meminjam dari teman atau keluarga. Dan mana yang harus dibeli.
Anda mungkin tidak akan harus membeli semua yang ada di daftar Anda. Beberapa item, seperti keranjang bayi, hanya bisa digunakan selama beberapa bulan, cobalah untuk meminjam saja. Pastikan Anda mendapatkan hak penuh atas gaji Anda ketika Anda cuti hamil.
-
Cobalah terapi komplementer
Pijat adalah cara yang fantastis untuk mengatasi di-stres. Cari tahu tetang tehnik pijat yang aman di lakukan pada ibu hamil, Anda dan suami bisa mencoba mereka sekarang. Jika Anda menggunakan minyak esensial dalam pijat aromaterapi atau perawatan lain, penting untuk memastikan mereka aman untuk digunakan dalam kehamilan.