Teknik meditasi, relaksasi hypnobirthing dan visualisasi positif, yang juga digunakan dalam yoga, dapat membantu. Meditasi adalah cara bersantai dengan memusatkan pikiran pada satu hal. Visualisasi positif adalah jenis meditasi, dimana Anda menciptakan gambaran batin yang damai. Pilihlah waktu ketika Anda tahu Anda tidak akan terganggu dan mencoba untuk melakukannya setidaknya 30 menit. Ini benar-benar bisa menguntungkan Anda.
-
Tertawalah
Tertawa adalah salah satu cara tubuh terbaik santai. Jadi bertemu dengan teman-teman, menonton DVD lucu dengan suami Anda, atau pergi ke bioskop yang memutar film komedi (jangan film yang horor!). Jika Anda mampu, pergilah untuk istirahat akhir pekan di villa atau hotel, resort & spa dan habiskan waktu Anda bersama-sama dengan suami tercinta.
Kehamilan juga merupakan waktu yang tepat untuk memperlakukan diri Anda untuk semua perawatan kecantikan Anda biasanya dilakukan. Hanya saja ayo mulai seleksi bahan-bahan yang aman untuk ibu hamil. Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda layak mendapatkannya.
-
Masalah tehnis persalinan
Lagi-lagi mulailah susun birth plan atau perencanaan persalinan sedari sekarang, lakukan “tour” pilih dan seleksi dokter atau bidan mana, serta rumah sakit mana yang Akan Anda percayai untuk menyambut buah hati. Komunikasikan segalanya dnegan provider. Berdayakan diri.
Bagaimana jika saya masih merasa stres?
Cari tahu semua yang harus Anda ketahui selama kehamilan dan menjadi ibu baru. mempersenjatai diri dengan pengetahuan dapat membantu menghilangkan kekhawatiran yang keluar dari ketidakpastian. Baca buku kehamilan, www.bidankita.com bisa menjadi solusi dan mendengarkan cerita teman Anda yang ‘positif dan bahagia tentang kehamilan mereka serta pengalaman persalinan dan kelahiran tentunya semua yang positif.
Anda mungkin mendengar beberapa cerita yang tidak begitu positif dari ibu yang pernah berada di sana, tetapi sebaiknya fokus pada perasaan Anda dan apa yang terjadi pada Anda sekarang.
Jika Anda sudah depresi, kemungkinan untuk membuat kekhawatiran Anda semakin buruk Jika tingkat stres Anda telah meningkat ke titik di mana Anda tidak bisa lagi mengatasi, berbicara dengan dokter atau guru kelas antenatal. Mereka mungkin dapat mengarahkan Anda kepada seorang kelompok pendukung, konselor atau psikoterapis.
Nah semoga bermanfaat bunda
Salam Hangat
Yesie